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Heart attack 要減低心臟病病發機會 其中一個辦法:找個好老闆!

2019-04-02 (星期二)

心臟是人體最重要的器官之一,每時每刻都不停地工作,但多數人對自己的心臟卻欠缺關懷,也鮮少有人知道,一些看似與心臟不沾邊的事,會影響心臟的健康。究竟哪 6 件看似無關的事情有可能增加心臟病的風險?有一位好老闆對你的心臟又有多重要?一起來看看吧。

There are many risk factors for heart disease. Some you these factors you can't control, but some you can. Make a few changes of your life and your heart will thank you.

中風、阿茲海默症、關節炎都是牙周病的併發症。超過 80% 的美國人都患有牙周病或牙齦疾病,但大部份都未被確診。這可能是因為患者覺得自己的牙齒狀況良好,因此跳過看牙醫的麻煩。(Photo by Pixabay)

中風、阿茲海默症、關節炎都是牙周病的併發症。超過 80% 的美國人都患有牙周病或牙齦疾病,但大部份都未被確診。這可能是因為患者覺得自己的牙齒狀況良好,因此跳過看牙醫的麻煩。(Photo by Pixabay)
每天持續大量超時工作,將會增加心臟負荷,提高心臟病發作的機率。每周工作超過 60 小時的人,其罹患心血管疾病的風險更高出 35%。

每天持續大量超時工作,將會增加心臟負荷,提高心臟病發作的機率。每周工作超過 60 小時的人,其罹患心血管疾病的風險更高出 35%。

以下的 6 件事會增加罹患心臟病的風險,趕快回憶一下你的生活中有沒有這些情形吧!

1. 不注重口腔衛生

口腔健康事關心臟安危,已經有研究表明,患齲齒或牙齦炎會使心臟病風險增加兩至三倍,因為口腔中的病菌會隨著血流傳播至心臟,導致心肌發炎。口腔健康狀況差還會使血壓產生波動,新增中風的風險。所以說,為了保護心臟,大家必須好好刷牙。

2. 有個要你拼命工作的老闆

每個老闆都希望員工努力工作,甚至希望你拼命工作,殊不知無休止地拼命工作是在縮減你的壽命。一項長達 20 年的研究表明,每六年休一次假的女性,患心臟病的風險比每兩年休一次假的人高出至少 50%,而每周工作超過 60 小時的人,其罹患心血管疾病的風險更高出 35%。定期休假可以讓你從壓力中解放出來,也能讓疲憊的心臟得到定期的放鬆。

3. 睡眠不好

嚴重缺乏睡眠會危害心臟健康,而充足的睡眠則能保證血壓平穩,降低心律不齊等心臟問題的發生率。建議每天睡足 6 至 8 小時,晚上 9 點後盡量不要進食,睡前半小時就關手機,用閱讀輕鬆的書籍代替玩手機、看電視的習慣。如果出現失眠、睡眠呼吸暫停併發症等問題,最好盡早諮詢醫生。

一般人經歷過心理創傷後,不只在心裡產生陰影,亦易引發創傷後壓力症候群(PTSD),病徵包括不斷回想創傷經驗、失眠、情感上的麻木感、失憶等。(Photo by Pixabay)

一般人經歷過心理創傷後,不只在心裡產生陰影,亦易引發創傷後壓力症候群(PTSD),病徵包括不斷回想創傷經驗、失眠、情感上的麻木感、失憶等。(Photo by Pixabay)
很多老人的生活都被孤獨和寂寞充斥著,一個人捱過漫長一日,退休後無所事事,找不到生活的意義。有些老人即使有家人陪伴著,但是缺少溝通,兩顆心之間一直有一道牆,誰也不理解誰。(Photo by Pixabay)

很多老人的生活都被孤獨和寂寞充斥著,一個人捱過漫長一日,退休後無所事事,找不到生活的意義。有些老人即使有家人陪伴著,但是缺少溝通,兩顆心之間一直有一道牆,誰也不理解誰。(Photo by Pixabay)

4. 忽視創傷後遺下的心理疾病

來自美國哥倫比亞大學公共衛生學院的一份研究表示,過去 Post-traumatic stress disorder(PTSD)只被視為心理疾病,但研究顯示,若女性在創傷後出現 4 個以上的 PTSD 症狀,將比沒經歷過創傷的女性,高出 60% 罹患心血管疾病例如中風及心肌梗塞等的可能。

5. 忽視抑鬱症對心臟的害處

德國一項長達 10 年的研究發現,抑鬱症對心血管疾病的危害甚鉅,抑鬱症介於幾個心血管疾病的風險因子的中間,有 15% 的致命心臟病是由抑鬱症所引發的。

6. 對更年期心臟疾病的認識不足 

提到更年期,大多人聯想到的只是潮熱、失眠以及多汗,但卻不知道患上心臟病風險會明顯升高,Nicole Weinberg 博士是太平洋心臟研究所的心臟病專家,她解釋說,這類心臟病問題,是由於進入更年期後,激素水平顯著降低所致,若經常覺得疲憊,同時又有暈眩、心悸、胸痛、胸悶,好像有石塊壓住的感覺,最好盡快到醫院檢查心臟。

一般人都以為抑鬱症只是心理疾病,殊不知抑鬱症對心臟的危害不遜於肥胖和高血壓。根據世界衛生組織(WHO)的研究指出,全球有 3 億 5,000 萬人罹患抑鬱症。(Photo by Pixabay)

一般人都以為抑鬱症只是心理疾病,殊不知抑鬱症對心臟的危害不遜於肥胖和高血壓。根據世界衛生組織(WHO)的研究指出,全球有 3 億 5,000 萬人罹患抑鬱症。(Photo by Pixabay)
進入更年期後,如果經常出現疲憊不堪,難以完成日常工作,此外還有暈眩、心悸、胸痛、胸悶,好像有石塊壓住的感覺等症狀時,就要正視問題,到醫院檢查心臟。(Photo by Pixabay)

進入更年期後,如果經常出現疲憊不堪,難以完成日常工作,此外還有暈眩、心悸、胸痛、胸悶,好像有石塊壓住的感覺等症狀時,就要正視問題,到醫院檢查心臟。(Photo by Pixabay)

即使沒有以上的問題,大家仍然有機會患上心臟病,因為當心臟功能衰退,無法運送足夠的血液提供給身體時,心臟病就有可能發生,而誘發心臟病的眾多原因中,最常見的就是冠狀動脈病變、心肌或心臟瓣膜的損壞、高血壓和病毒感染。

那麼心臟病的早期症狀有沒有辦法盡早發現?其實從五官就能簡單看出端倪:

呼吸:做一些輕微活動,或處於安靜狀態時,會覺得呼吸短促,但不伴隨咳嗽、咳痰。這種情況很可能是心臟功能不健全的症狀。

臉色:如果臉色呈暗紅色,這是風濕性心臟病、二尖瓣狹窄的特徵;如果臉色蒼白,有可能是二尖瓣關閉不全的警號;臉色發紫則是心臟病末期的病危面容。

鼻子:鼻子硬梆梆的表示心臟脂肪累積太多;鼻子尖發腫,表示心臟病變正在擴大;紅鼻子也常預示心臟有病。

除此之外,出現心悸、呼吸困難、頭暈噁心、消化不良、全身無力等症狀也有可能是心臟病,如果曾經出現過這類狀況的朋友就要加倍注意。