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Eyesight 連續插筆蓋 20 次 簡單一招救視力!

2019-09-09 (星期一)

對於現代人來說,長時間盯著電腦或手機螢幕,幾乎已經是生活中不可或缺的一部分了。不過大家也知道,這樣使用眼睛可能會造成視力的下降,今天我們就要跟各位分享一下,如何透過簡單的鍛鍊來改善視力!  

For centuries, people have promoted eye exercises as a “natural” cure for vision problems, including eyesight. Recently a Japanese doctor came up with an easy exercise, and the result was quite amazing!

現代人長時間看手機,是令視力衰退的最大元兇。(Photo from Pixabay)

現代人長時間看手機,是令視力衰退的最大元兇。(Photo from Pixabay)

根據早安健康的報導,造成視力下降的原因之一,有可能是眼部調節焦距的功能產生異常。日本某著名眼科醫師,就推薦了一款簡單的「蓋筆蓋」運動,讓目光跟隨著筆蓋一起移動,以鍛鍊眼球的聚焦功能。

Eyesight 連續插筆蓋 20 次 簡單一招救視力!

這個運動其實非常簡單:

g 左手手持筆蓋,彎曲貼近胸前

g 右手持筆,伸直,從斜前方花10 秒時間慢慢往筆蓋處移動(所以右手是往下移,同時往內彎),直至蓋上筆蓋為止

g 過程中視線要聚焦在筆上,眼球跟著筆一起移動,但臉部不要動,只能動眼睛。

g 連續做20 次,每天做

 

 

日本一名女星受邀進行實測,在持續做一周後,她的視力成功由右眼0.02、左眼0.02,恢復到右眼0.08、左眼0.09,這意味著她的視力從原本看1 公尺的物品都相當吃力,變成能夠看到4 公尺左右的物品,其顯著效果就連醫生都感到吃驚!

其實類的眼部鍛鍊還有很多,以鍛鍊焦距來說,提醒自己每隔一段時間看看遠方,對眼部健康也大有好處,方法如下圖所示。

除了插筆蓋,也可以每隔一段時間觀望不同距離的物件,例如看著自己的姆指10 至15 秒;之後看10 呎以外的水杯10 至15 秒;最後再看房間內距離最遠的東西,例如牆邊的櫃子10 至15 秒。

除了插筆蓋,也可以每隔一段時間觀望不同距離的物件,例如看著自己的姆指10 至15 秒;之後看10 呎以外的水杯10 至15 秒;最後再看房間內距離最遠的東西,例如牆邊的櫃子10 至15 秒。

透過調節焦距來活動眼部的動作,能幫助放鬆眼部周圍肌肉,使血液流動提升,這能讓氧氣更容易被輸送到眼部,因此恢復視力的效果是可受期待的。同時透過促進眼部周遭的血液流動,還可能有預防老花眼、防止老花眼惡化、改善眼睛疲勞等效果。

看到這裡,相信大家的眼睛都累了,快點用今天介紹的方法來鍛鍊一下吧!