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Mid-Autumn Food Calorie - 中秋食品卡路里一覽

2019-09-12 (星期四)

一年一度的中秋節又來了,在家中和家人邊賞月邊食月餅應節是一件賞心樂事,但是各種應節食物當中有不少都是高糖高熱量,一個不小心吃多了除了滯以外,還會肥,高危人士如老人家吃多了可能非常嚴重!開心過節之如,先參考ulifestyle提供以下食物的卡路里和建議食量,和家人一起渡過健康的中秋節!

 

What a wonderful occasion when we have the chance to sit together and celebrate Mid-Autumn Festival with family. Feasting on mooncakes during mid-autumn festival may be a yearly affair, but you should pay attention on how much you eat. Mooncakes are high in sugar and fat. Before you enjoy your first bite of mooncake, ulifestyle will tell you how much calories, carbs and fat contained in a mooncake. We will also look at other popular Mid-Autumn foods.

Mid-Autumn Food Calorie - 中秋食品卡路里一覽

01 | 雙黄蓮蓉月餅 (卡路里:800/一個)

中秋節又叫「月餅節」,當然要吃月餅應節!不過,單單是一個雙黄蓮蓉月餅就可以高達800卡路里,等於三碗白飯,脂肪和糖分更等於8茶匙油和12茶匙砂糖,遠遠超出了成年人每餐所需的份量!市面上更有不少三黄甚至四黄的蓮蓉月餅,一啖一個咸蛋黃,更不健康。一個小小的月餅威力絕對超出你的想像,建議成年人每次不能吃超過六分之一個月餅,吃小小應節就好了!

Mid-Autumn Food Calorie - 中秋食品卡路里一覽

02 | 冰皮月餅 (卡路里:405/一個)

冰皮月餅給人的印象比較傳統月餅健康,其實它的卡路里亦不能忽視,一個普通的冰皮月餅約含405卡路里,相等於2碗白飯,因此亦要留意切勿過量,亦不應邊吃月餅邊飲汽水和果汁,可以以清茶代之,以免吸入過量糖分!

Mid-Autumn Food Calorie - 中秋食品卡路里一覽

03 | 湯圓 (卡路里:70/一粒)

湯圓有象徵團團圓圓意思,不過,湯圓的熱量和糖分也不低,一粒普通的花生湯圓就已經含70卡路里,配上糖水煮湯圓,熱量糖分就會更加高!所以可考慮一下無餡湯圓比較健康!

Mid-Autumn Food Calorie - 中秋食品卡路里一覽

4 | 芋頭 (卡路里:90/一個)


相傳中秋食芋頭,寓意闢邪消災,並有表示不信邪之意。除了意頭好,一個芋頭大概只有90卡路里,熱量較低,容易消化又飽肚,相比月餅健康得多,是中秋節較健康的應節食品!

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5 | 菱角 (卡路里:143/100g)


給小孩子吃菱角更寄託著大人們希望他們“聰明伶俐”的祝福。菱角卡路里熱量也是較低,而且菱角營養豐富,可以當小吃,又可以用來煮粥清腸胃,吃完月餅後吃一碗菱角粥幫助去油膩亦非常有效!雖然菱角健康好味,但亦不應過量食用,以免消化不良!

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6 | 楊桃、碌柚 (卡路里:楊桃:30/一個,碌柚:67/兩件)


水果是屬於熱量較低、高纖維的食品,楊桃和碌柚更能夠幫助消化,非常適合吃完油膩月餅的朋友!不過水果始終含果糖,老人家猶其是有糖尿病的人士要小心進食!

大家食得開心的同時亦要緊記食得健康才是最重要!


祝大家中秋節快樂 !