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Green Tea Coffee 減磅無難度 日本最夯消脂減肥法 咖啡 × 綠茶

2019-09-19 (星期四)

說起「減肥」,許多人的腦袋就會「叮叮」一下,立馬蹦出一串問號:「是不是速減?不夠快的不行。」「運動?不要,節食?也不要!」「能瘦就行,到底甚麼方法?」確實,不少當代年輕人特別是愛美的女生們,對體重的追求可謂「瘦」無止境,花重金、靠儀器、吃藥、打針都要試,瘦身方法千百種。要美、想瘦沒有錯,但選對方法才算是對身體健康負責。日本福岡的工藤孝文醫師擅長研究高血脂、高血壓、糖尿病等因生活習慣而造成的病症,更在任職的診所內開設「減重門診」,設計出「綠茶咖啡減重法」,並收錄在新書《綠茶咖啡減重法:減重門診醫生教你輕鬆喝,一個月激瘦6.2公斤!中,他本人更曾順利減重25斤!想知道怎麼辦到的?一起來看看。

Most of us want to lose weight, but who wants to eat less and exercise more? In Japan, there is a new way to lose weight. Dr. Kudo Takafumi has published a book about weight loss, and his method can't be more simple: just drink green tea and coffee before each meal.

日文減重專科醫師工藤孝文,研究「綠茶咖啡減重法」的配方,並親身嘗試,10 個多月就減掉25 公斤,是最佳的成功例証。

日文減重專科醫師工藤孝文,研究「綠茶咖啡減重法」的配方,並親身嘗試,10 個多月就減掉25 公斤,是最佳的成功例証。
工藤孝文醫師所發行的新書《綠茶咖啡減重法:減重門診醫生教你輕鬆喝,一個月激瘦6.2公斤!》。

工藤孝文醫師所發行的新書《綠茶咖啡減重法:減重門診醫生教你輕鬆喝,一個月激瘦6.2公斤!》。

工藤孝文醫師開設「減重門診」,就是為了幫助「想要瘦下來」的患者,或是因慢性病及併發症而「非瘦下來不可」的患者。他總是對患者說:「減掉一些體重的話,對身體會比較好。」同時也研發出一套就算意志薄弱的人也有辦法實踐的「綠茶咖啡減重法」。他本人也以身試法,測試前他體重92公斤,期間在三餐飯前以1:1的比例喝下約250 ml的綠茶混合咖啡,大約10個月就成功減掉25公斤,從此工藤孝文醫師一直保持飲用綠茶咖啡的習慣,體重維持在67公斤。

之後他就將這套方法傳授給患者,經過紀錄,平均一個月可減掉6.2公斤。而且不單是綠茶,紅茶、焙茶、普洱茶都有相同的效果,加上飲用的方法可以做出許多變化,讓大家不會試過幾次就厭倦而停擺,反而讓大家更容易持之以恆。工藤孝文醫師也提到3個實行重點:

  • 不用逼自己硬去運動。
  • 不用刻意減少食量。
  • 一天飲用3 杯綠茶咖啡,建議三餐飯前喝,只要一比一的比例搭配即可。

咖啡和綠茶可以按照比例分別飲用或混合飲用都可以。

咖啡和綠茶可以按照比例分別飲用或混合飲用都可以。
最佳飲用時機是飯前15 分鐘、運動前20 至30 分鐘,或者餐後飲用,都可以提升減肥效果。

最佳飲用時機是飯前15 分鐘、運動前20 至30 分鐘,或者餐後飲用,都可以提升減肥效果。

究其成份,綠茶咖啡內的兩種原料原本就對人體有很大的好處:

  • 咖啡因」:綠茶及咖啡都含咖啡因,適量的咖啡因能活化脂肪分解酵素,讓脂肪轉換為熱量,是減肥的好選擇。
  • 兒茶素」:綠茶本身含有豐富的兒茶素兒茶素不僅有高度的抗氧化性,還能抑制脂肪組織增生、促進細胞新陳代謝,降低脂肪堆積。
  • 綠原酸」:咖啡中的綠原酸是大家心中的美容聖品,能防止黑色素沈澱、緊實小腹、消除疲累等,更驚喜的是,它還能降血脂和三高。

當三者結合就能有效提高燒脂減肥的效果,還能幫助美容養顏!    

要注意的是咖啡千萬不能加糖加奶,另外綠茶、咖啡的咖啡因含量非常高,根據歐洲食品安全局EFSA的建議,成年人每日攝取的咖啡因含量不宜超過400毫克(100ml中,咖啡和綠茶分別約有60mg和20mg),因此「咖啡綠茶減肥法」一天飲用3杯250ml的綠茶咖啡,咖啡因的攝取是在適量的範圍內。

「綠茶咖啡減肥法」也有需要留意的地方,例如對咖啡敏感,或是喝過咖啡會心悸的朋友,就不要考慮這個方法了。另外,高血壓患者不宜一早起床就喝咖啡,避免血壓在短時間內急速上升;脾胃濕熱的人容易胃酸過多,再喝咖啡反而更刺激,容易引致胃食道逆流!

每個人的體質都不一樣,對咖啡也會有不同的反應,因此在採用「綠茶咖啡減肥法」前必須先向家庭醫生、營養師討教,找到適合自己的減肥法才是最好的。