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Fruit for sleep 别吃安眠药了!這些水果放床頭能助眠

2022-06-14 (星期二)

晚上經常睡不好,失眠又多夢?現代人精神壓力大,嚴重影響睡眠品質,弄得第二天精神不濟,工作效率更差。有睡眠問題的你,不妨試試在床頭放上兩顆檸檬,可以幫你更快進入夢鄉!值得留意的是,在臥室內擺放甚麼東西其實大有講究,除了一些經常被忽視的水果放在床頭有妙用,部份常見的家居用品放在睡房卻是大忌,一起來了解一下吧!

If you have trouble falling asleep, try placing these fruits on your bedside table. The natural fragrance they release will calm you, helping you to get a good night's sleep. 

有助入眠的水果放床頭

檸檬的香味能促進身體產生一種名為 5-羥色胺(又稱血清素,Serotonin)的物質,可以改善情緒,讓人感到快樂。如果你經常感到焦慮、抑鬱,不妨在生活環境中擺放一些檸檬。

檸檬的香味能促進身體產生一種名為 5-羥色胺(又稱血清素,Serotonin)的物質,可以改善情緒,讓人感到快樂。如果你經常感到焦慮、抑鬱,不妨在生活環境中擺放一些檸檬。

床頭放檸檬好處多多。檸檬的香味,會降低使人保持亢奮的相關激素含量,身心自然可以得到更好的放鬆,並很快進入平穩的睡眠狀態。而對於正在辦公、學習的朋友,在桌子上擺放一兩個檸檬,讓香味在空氣中彌漫,可以讓你更加專注地思考。另外,如果經常性地聞檸檬的香氣,記憶力也可以得到不錯的改善呢!夏天是蚊蟲出沒的季節,床頭擺放幾個檸檬,檸檬的香氣還能讓螞蟻、蒼蠅和蚊子們自動遠離。

除了放新鮮的檸檬,其他水果放床頭也有奇效,例如蘋果對大腦神經能起鎮靜作用,具有安神催眠的功效。睡不好的朋友不妨試試在床頭櫃上擺放幾個蘋果吧!

清新中性的柑橘味,幾乎人人都喜歡,能夠抒緩緊張、焦慮、憂鬱的情緒。

清新中性的柑橘味,幾乎人人都喜歡,能夠抒緩緊張、焦慮、憂鬱的情緒。
柚子散發的柑橘果香,是介於柑和葡萄柚之間,氣味純淨而療癒,能安定心神。

柚子散發的柑橘果香,是介於柑和葡萄柚之間,氣味純淨而療癒,能安定心神。

如果在夜晚感到心煩意亂,不如試試將幾個剝皮的柑橘擺放在床頭。柑橘獨有的香氣具有去燥安神的作用,可以助你更放鬆地入眠。

另外,經常被人們丟棄的柚子皮,亦有安神助眠的妙用。將柚子皮放在床頭櫃上,其香味可以通過調節人體腦部神經,幫助身心放鬆。不僅如此,柚子的香氣還能加速淋巴細胞排毒,對緩解因壓力、熬夜造成的脂肪堆積有不俗的效用呢!

影響睡眠的物品勿放在睡房內

睡房跟客廳不同,一般面積較小,在密封而狹窄的空間噴空氣清新劑或插電的芳香劑,嗅覺會刺激大腦神經,令人不易入睡。

睡房跟客廳不同,一般面積較小,在密封而狹窄的空間噴空氣清新劑或插電的芳香劑,嗅覺會刺激大腦神經,令人不易入睡。
殺蟲劑無論是液體狀還是粉末狀,都會汚染空氣,不適易在睡眠環境中使用。

殺蟲劑無論是液體狀還是粉末狀,都會汚染空氣,不適易在睡眠環境中使用。

現在科技越來越發達,市面上也多了各式各樣「有噱頭」的家居用品,但並不是都適合放在睡房內。

首先最容易被忽視的,是空氣清新劑。空氣清新劑中的化學微粒很容易散發,睡眠期間被人體大量吸入,有可能影響健康。與其使用這類產品,不如經常讓室內保持通風,或放少量盆栽植物,遠比化學合成物來得健康。 

其次便是殺蟲劑 。殺蟲劑當中殘留的有毒成分本身就會對空氣產生污染,除了會影響睡眠,還有安全隱患。

舊式的橡膠製品例如玩具,含有很多揮發性的化學物質,長期吸入會有礙健康。

舊式的橡膠製品例如玩具,含有很多揮發性的化學物質,長期吸入會有礙健康。
很多沙發墊的物料不易清洗,但又容易沾上塵汚,導致塵蟎和黴菌滋生。

很多沙發墊的物料不易清洗,但又容易沾上塵汚,導致塵蟎和黴菌滋生。

橡膠製品中含有能污染空氣的有毒物質,長期被人體吸入會對呼吸系統造成危害,甚至產生心悸、頭痛、易疲勞、記憶力衰退等症狀,不適合擺放在床邊。  

還有沙發墊,沙發墊如果不是經常清洗的話,上面的塵蟎、黴菌數量之多可以匹敵馬桶坐墊,在夜晚長時間和它們親密接觸容易致病。一般臥室用品的墊子最好用羊毛及棉花製成,而且要經常清潔,不易清洗(例如有刺綉,必須乾洗)並且纖維超多的物品最好都不要放在床頭。

跟空氣清新劑一樣,部份香水的香味有提神作用,不利睡眠。

跟空氣清新劑一樣,部份香水的香味有提神作用,不利睡眠。

另外,不少小姊姊美少女們的床頭櫃上會放置香水,但這麼做也是不利於人體健康的。夜晚睡眠時應該保證在較為通風自然的空氣環境下,而香水的刺激性氣味很可能會讓你難以入眠。

看過以上的小貼士後,下次再到超市選購家具寶物時,就知道在臥室床頭擺放甚麼物件,才更有利於睡眠和健康啦!