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Stuffy Nose 腋下夾緊拳頭可通鼻塞

2018-05-21 (星期一)

2018-05-21 (星期一)

傷風感冒或鼻敏感時，最討厭的就是鼻塞。日間還可以嘗試只用口來呼吸，但晚上鼻塞就真的會嚴重影響睡眠質素。今天我們教大家一個方法，可以快速緩解鼻塞的困擾，而且不用服藥。

Nasal Congestion, commonly known as "stuffy nose", often makes us feel miserable and uncomfortable.  There is a way to help clear up the blockage, and you don't even need to take any medicine.

首先來了解鼻塞是怎樣形成的。鼻塞的原因很多，有可能是鼻腔內長了息肉或腫瘤；也有可能是發炎而令鼻粘膜充血腫脹，而令呼吸通道縮窄。有時則是因為鼻甲腫大而影響自然通氣。鼻甲是甚麼呢？它是擁有空調功能的器官，能將從外面吸入體內的冷空氣，用膨脹的方式，將溫度一瞬間轉換成接近體溫的 37 度，以保護我們的肺部。但當溫度相差太大時，鼻甲就有可能過度敏感而發脹，形成鼻塞。

怎樣可以舒緩鼻塞呢？首先，我們選擇在比較溫暖的室內，將手握緊成拳頭放在另一隻手的腋下，之後放下不握拳的手臂，令拳頭被夾在腋下，這樣維持 20 秒就可以了。

如果你只是一邊鼻孔鼻塞，你還可以只針對這邊鼻孔來處理。原來鼻和腋下的交感神經相反，所以如果你是左邊邊塞，就將拳頭放在右腋下；右邊邊塞，就將拳頭放在左腋下。

步驟 1: 單手握拳，放在另一隻手的腋下，而因為鼻和腋下的交感神經相反，左邊鼻塞的話就將拳頭放右邊腋下，右邊鼻塞則將拳頭放左邊腋下。

步驟 1: 單手握拳，放在另一隻手的腋下，而因為鼻和腋下的交感神經相反，左邊鼻塞的話就將拳頭放右邊腋下，右邊鼻塞則將拳頭放左邊腋下。		步驟 2: 將不握拳的一只手放下，將拳頭夾住，壓迫腋下周圍，維持這個姿勢約 20 秒。

步驟 2: 將不握拳的一只手放下，將拳頭夾住，壓迫腋下周圍，維持這個姿勢約 20 秒。

除了按壓的方式，有些天然食品亦有食療功效，可以通鼻塞：

蔥
蔥的綠色部份含有 β-胡蘿蔔素，有助於保持黏膜的健康；而蔥亦含二烯丙基二硫，能抑制發炎。　

蓮藕
蓮藕內含有黏液素的物質，可助促進口鼻黏膜健康，預防感冒。我們更可將蓮藕切成薄片，混入乳酪中食用。 

白蘿蔔
白蘿蔔含有消化酵素，表皮亦含有維生素 P，可強化血管的健康。白蘿蔔泥的辛味成份更有抗菌作用，可緩和鼻子黏膜的發炎症狀，改善鼻塞。 

發酵食品，發酵食品能促進腸內益生菌活動，亦可幫助腸胃排毒，令我們不易感染病毒。

多吃以上食物並在有需要時做舒緩鼻塞的按壓操，以後就不怕因鼻塞而弄到沒法入睡了。

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