Self-Care「國際自我照顧日」照顧自己，才有能力照顧身邊每一個人！

2026-07-24 (星期五)

2026-07-24 (星期五)

在忙碌的生活節奏中，不少人每天都忙於工作、照顧家庭、應付各種責任，卻往往忽略了最重要的一個人 - 自己。

每年 7 月 24 日是「國際自我照顧日」(International Self-Care Day)，提醒大家，真正的健康並非只是在生病時求醫，而是從每天的生活習慣開始，主動照顧自己的身心健康。

In today’s fast-paced world, many people spend their days working, caring for their families, and managing countless responsibilities, yet often overlook the most important person of all—themselves.  Observed every year on July 24, International Self-Care Day reminds us that true health is not simply about seeking medical help when we become ill.  It begins with our everyday habits and the conscious effort to care for both our physical and mental well-being.

為何選擇 7 月 24 日？

「國際自我照顧日」由全球自我照顧聯盟 (Global Self-Care Federation) 推動，而世界衞生組織 (WHO) 亦一直積極支持推廣「自我照顧」的理念。之所以定於 7 月 24 日，是因為「24/7」象徵每天 24 小時、每星期 7 天，自我照顧應該是一種持續不斷的生活態度，而不是一年只有一天才會實踐的事情。

世界衞生組織指出，自我照顧是指個人、家庭及社區透過健康知識和正確資訊，促進健康、預防疾病、維持身體狀況，以及在有需要時配合醫護人員管理健康。

圖片來源：Pexels

自我照顧，不只是休息一天。

提到自我照顧，不少人首先想到按摩、泡澡或旅行放鬆。其實，真正的自我照顧涵蓋生活中許多細節，包括：

• 保持均衡飲食
• 維持規律運動
• 有充足睡眠
• 定期身體檢查
• 留意心理健康與情緒變化
• 適當減壓及建立健康的人際關係
• 正確使用非處方藥物及健康產品

這些看似微小的習慣，長遠而言卻能有效降低患病風險， 提升生活質素。

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與加拿大人有何關係？

對加拿大居民而言，「自我照顧」的重要性更為明顯。加拿大人口逐漸老化，慢性疾病亦愈來愈普遍。醫療制度雖然完善，但有些時候家庭醫生及部分專科服務輪候時間較長，因此培養良好的自我健康管理能力，有助及早發現問題，減少病情惡化，同時減輕醫療系統壓力。

此外，加拿大冬季漫長，不少人因日照時間縮短、活動量減少而影響身心健康；而夏季則正是重新建立健康生活習慣的好時機，例如多到戶外散步、 遠足、騎單車、享受陽光，以及多進食當造的新鮮蔬果，都是簡單而有效的自我照顧方式。

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從今天開始，為自己多做一點！

「國際自我照顧日」的真正意義，不是鼓勵大家偶爾放縱自己，而是提醒我們每天都應為健康投資。

今天可以早睡半小時、放下手機陪伴家人、外出散步三十分鐘、多喝一杯清水，或安排一次身體檢查。這些微小的改變，日積月累，便能帶來長遠的健康回報。

畢竟，只有先照顧好自己，才能更有能力照顧家人、投入工作，並享受每一天的生活。

今年 7 月 24 日，不妨把這一天視為一個新的起點，重新檢視自己的生活方式，讓「自我照顧」成為一年 365 天、每天 24 小時，每星期 7 天都值得堅持的健康習慣。