Hot Topics 娛樂追蹤
hidden
hidden
手機藍光對睡眠的影響:三個改善方法助你快速入睡
2025-05-14 (星期三)

2025-05-14 (星期三)
在這個資訊隨時可得的時代,手機、電腦、平板等電子設備已經成為人們日常生活中不可或缺的一部分。然而,長時間使用這些設備的其中一個隱形問題,就是藍光的影響,特別是對睡眠的干擾。
In this era of instant access to information, electronic devices have become an indispensable part of daily life. However, one of the hidden issues of prolonged usage is the impact of blue light—particularly its interference with sleep.
hidden | ![]() 圖片來源:pexels |
---|
藍光如何影響睡眠?
藍光是屏幕發出的可見光中一種短波長光線,能量較高。長時間接觸藍光會抑制**褪黑激素**的分泌,這是一種有助於我們入睡和維持深度睡眠的激素。因此,長時間使用電子設備,尤其是在睡前,會讓大腦無法感受到「入睡信號」,從而影響我們的睡眠質量和睡眠周期。
hidden | ![]() 圖片來源:pexels |
---|
如何減少藍光對睡眠的影響?
1. 使用藍光過濾器
現在市面上有許多手機、電腦和其他設備的藍光過濾功能,這可以有效減少屏幕發出的藍光對眼睛和睡眠的干擾。使用這些功能,尤其是晚上,能幫助讓大腦準備入睡。
hidden | ![]() 圖片來源:pexels |
---|
2. 設定「電子日落」時間
設定一個每天的固定時間,讓自己在睡前至少30分鐘至1小時內遠離手機、電腦等電子產品。這段時間可用來進行冥想、閱讀或準備睡眠,幫助大腦進入放鬆狀態。
hidden | ![]() 圖片來源:pexels |
---|
3. 佩戴抗藍光眼鏡
如果無法避免長時間盯著屏幕,可以考慮佩戴抗藍光眼鏡來減少藍光對眼睛的影響。這不僅能保護視力,還有助於改善睡眠質量。
hidden | ![]() 圖片來源:pexels |
---|
藍光對睡眠的影響在當今生活中越來越被關注,但透過簡單的調整,我們可以有效地改善睡眠質量。記得,良好的睡眠對於身心健康至關重要,稍作改變,讓自己每晚都能享受更高質量的休息。
-
2025-07-16 Mid-Autumn Celebration《吉星伴月慶中秋 周吉佩音樂晚宴》流動售票站
2025-07-15Music 全球首播 – 周華健《蕾絲花邊》
2025-07-14 Summer Drinks 一喝就降溫!夏天最人氣的五款自製清涼飲品
2025-07-08Mid-Autumn Celebration《吉星伴月慶中秋 周吉佩音樂晚宴》卡加利站 門票現正公開發售!
2025-07-07Calgary Stampede《2025 卡加利牛仔節 人物專訪》從毅力走向卓越
2025-07-04Calgary Stampede 六大打卡拍照熱點 帶你玩轉牛仔節公園
2025-07-02 Music 全球首播 – 告五人《黑夜狂奔》
2025-07-01Calgary Stampede 卡加利牛仔節 全新創意美食大公開
2025-06-30Canada Day《加拿大的驕傲象徵》下集 ~ 五個你可能想不到的「國民之寶」
2025-06-27Canada Day 加拿大國慶日 一文看清卡加利市內慶祝活動
2025-06-26Calgary Stampede 慳錢玩盡牛仔節 三大免費入場日你要知
2025-06-25Canada Day《加拿大的驕傲象徵》上集 ~ 五樣你一定聽過的「加拿大」代表
2025-06-24Calgary Stampede 不可不知的牛仔節花車巡遊
2025-06-23Music 全球首播 – 林宥嘉《歌迷》
-
2025-06-20Healthy Fruits 加拿大夏秋水果月曆 吃出當季的健康味道!
2025-06-19Calgary Stampede 卡加利牛仔節入門 七大習俗知多少
2025-06-17Music 全球首播 – ENERGY《High 5》
2025-06-16Calgary Stampede 穿越百年 走進卡加利牛仔節傳奇
2025-06-10FM947 探訪榮基長者 傳遞溫暖與希望
2025-06-10Father's Day 父親節的有趣事一覽
2025-06-06Music 全球首播 – 張震嶽《跟著感覺走》
2025-06-02Music 聯合首播 - DIOR 大穎《節約用愛》
2025-06-01Music 全球首播 - 彭佳慧《愛了》
2025-05-30Dragon Boat Festival《端午節小知識》
2025-05-28947 靚聲王歌唱大賽 | Dominus 莫啟超 勇奪靚聲王冠軍寶座
2025-05-16Victoria Day 維多利亞日 紀念與歡慶的節日
2025-05-14手機藍光對睡眠的影響:三個改善方法助你快速入睡
2025-05-13947 靚聲王歌唱大賽 | 大會評審團陣容介紹
2025-05-12 Music 聯合首播 - 鄭興《森林》