Hug Day 一個擁抱 溫暖全世界！國際擁抱日的由來與意義

2026-01-21 (星期三)

2026-01-21 (星期三)

在一年四季之中，擁抱或許是最簡單，卻最具力量的關懷方式。每年 1 月 21 日，全球各地都會慶祝「國際擁抱日」(International Hug Day)，提醒大家在繁忙的生活中，別忘記用一個溫暖的擁抱，向身邊的人傳遞愛與支持。

Every year on January 21, people around the world celebrate International Hug Day, a reminder that even the simplest gesture — a warm hug — can be one of the most powerful ways to share love and support in our busy lives.

「國際擁抱日」由美國人 Kevin Zaborney 於 1986 年提出。他留意到在冬季與節日過後的 1 月份，不少人容易情緒低落，卻又不善於表達關懷。於是，他選定 1 月 21 日，鼓勵人們主動擁抱家人、朋友與同事，讓簡單的身體接觸成為彼此心靈的力量。這個想法很快在媒體和社區間傳播，並逐漸成為國際性的溫暖節日。

科學研究指出，真誠的擁抱有助釋放「催產素」(Oxytocin)，這種被稱為「幸福荷爾蒙」的物質，能減輕壓力、提升安全感，並拉近人與人之間的距離。在資訊泛濫、節奏急促的現代社會，一個不帶目的的擁抱，往往比千言萬語更能表達關心。

圖片來源：Pexels

在「國際擁抱日」當天，全球許多城市會出現以下溫馨畫面：

「Free Hugs」行動：志願者手持標語，在街頭免費擁抱陌生人，傳遞善意。

學校與社區活動：鼓勵同學、鄰里互相擁抱，建立更緊密的社群關係。

社交媒體分享：人們上載與親友擁抱的照片，配上祝福字句，讓正能量在線上延續。

圖片來源：Pexels

值得留意的是，擁抱應建立在雙方同意與尊重之上。有些人未必習慣身體接觸，這時一句溫暖的問候或真誠的微笑，同樣可以成為最美好的「心靈擁抱」。

「國際擁抱日」的真正意義，不只在於 1 月 21 日這一天，而是提醒我們：關心不需要等待特別日子，愛亦無須華麗包裝。或許只是一個簡單的擁抱，便足以為身邊的人帶來一整天的溫暖。

今年 1 月 21 日，不妨向最親近的人送上一個真誠的擁抱，讓愛與關懷，在你我之間自然流動。