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不想被人話「無記性」？8個增強記憶方法

2017-01-13 (星期五)

有沒有試過突然忘記了要做的事？可能你會以為只是偶然發生，實屬平常。但「無記性」未必全因先天因素，有些生活習慣也可以令你增強記憶力！

Have you ever had moments when you suddenly forgot what you were going to do? Perhaps it happens occasionally, which is fairly normal. But there are some daily habits that can help you increase your memory!

多吃魚類有助記憶

魚類中的omega-3脂肪酸有助腦部發展，更可降低血壓及保護心藏機能。

多運動

有研究發現恒常運動可刺激大腦的海馬體，因而提升記憶力、語言及學習能力。

多吃黑莓

黑莓含有提高記憶力的提取物，亦能強健骨骼，而很多其他莓類水果亦對腸臟有益。

每日嘗試靜思或冥想

加州大學曾研究有靜思和沒有靜思習慣的學生，並發現有這種習慣的人士記憶力及集中力更強。若每天能花10-20分鐘靜思一下，對認知能力有很大幫助。

一心多用未必好？

你知道嗎？世上只有2.5%的人可以同時做幾樣工作而不會受到影響，其餘的人一心多用時會很容易忘掉資料。也許我們應專注把每一件事做好，會更有效率呢！

玩遊戲機可助記憶力

佛羅里達大學於2008年做了一個研究，指很多職業電子遊戲打手的記憶力和集中力比普通人強得多，因為要快速將遊戲的資料分析和作出相對反應，可令短期記憶力增強。

學習新語言

瑞士的一個研究指，成年人學習新語言可以加厚大腦皮層，提升負責語言、記憶及意識的腦部範圍，所以大家都應該試試！

睡眠質素好重要！

大家有否試過在學生年代時「開夜車」通宵達旦溫書呢？其實睡眠不足會直接影響記憶力，更難吸收資訊。難怪怎樣讀也讀不入腦啦！但過多睡眠亦會有反效果，所以睡眠質素才是關鍵。

（Source: Sunday More //Photos: Pixabay & Freepik)

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