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【生活補充站】卡加利夏日防曬全攻略：享受陽光同時拒絕曬傷與中暑！

2026-06-15 (星期一)

逢星期一播出的節目《一家人》之內【生活補充站】中，主持人阿拔為聽眾帶來了詳盡的夏日戶外安全指南。

隨着夏季來臨，卡加利（Calgary）迎來了全年陽光最充沛的珍貴時光。經歷了漫長寒冷的冬日，許多市民都迫不及待地走到戶外，參與園藝、行山等各種活動。然而，節目中特別提醒聽眾，在盡情享受燦爛陽光之餘，絕對不能忽視紫外線帶來的潛在危險。

本期節目深入探討了與卡加利夏日生活息息相關的重要話題，並重點總結了正確防曬與預防中暑的實用貼士。

In the "Living Station" segment of the show One Family (broadcast every Monday), the host brought listeners a comprehensive summer outdoor safety guide.

With the arrival of summer, Calgary welcomes its most precious time of the year, boasting the most abundant sunshine. After experiencing a long and cold winter, many residents cannot wait to head outdoors to enjoy various activities like gardening and hiking.

However, the program explicitly reminds listeners that while fully enjoying the brilliant sunshine, they must absolutely not overlook the potential dangers of UV rays.

This episode delves into crucial topics closely tied to summer life in Calgary, highlighting practical tips for proper sun protection and heatstroke prevention.

很多人以為皮膚曬紅、曬黑只是短暫的現象，但節目中指出，「曬傷」在醫學上其實屬於傷害到皮膚表皮層的一級灼傷。

曬傷不僅會帶來皮膚紅腫、發燙和刺痛等不適感，更嚴重的是，反覆暴曬和曬傷會大幅增加患上皮膚癌的風險。

雖然輕微的曬傷可以在家中進行自我護理（如冷敷、塗抹蘆薈），但如果曬傷面積過大，或者患者是嬰幼兒、幼童、高齡人士，並伴隨嚴重症狀，便屬於需要立即接受緊急治療的重症。

節目建議，如果準備在戶外陽光下停留超過 15 分鐘，請務必採取以下預防措施：

別以為夏天熱就一定要穿得少。穿著淺色、寬鬆的長袖衣物，反而有助於降低體感溫度，同時減少皮膚直接接觸紫外線的機會。

此外，出門時記得準備：

• 闊邊帽：能夠有效遮擋面部、耳朵和後頸的陽光。
• 具防 UV 功能的太陽眼鏡：購買太陽眼鏡時，最重要的標準是確認其是否具備預防紫外線（UV Light）的功能，這樣才能真正保護雙眼。

市面上的防曬產品琳瑯滿目，挑選時應留意兩大關鍵：

• 防曬系數（SPF）：一般膚質或皮膚較敏感的人士（如高齡人士），建議使用 SPF 30 或以上的防曬霜。
• 廣譜防曬（Broad Spectrum）：產品必須能同時防禦 UVA 和 UVB 兩種有害紫外線，才能全面保護皮膚。

夏天的上午 10 點至下午 4 點之間，是紫外線最強烈、陽光最猛烈的時間。在這段期間，應盡量留在有陰涼處（如樹蔭或遮陽棚）的地方，避免長時間暴曬。

天氣炎熱時，人體會透過流汗來幫助皮膚降溫。因此，必須大量飲水，確保身體有足夠水分去排汗。這不僅能調節體溫，更是預防熱衰竭和中暑的關鍵。

小朋友的皮膚比成年人更加嬌嫩，更容易受到紫外線傷害。

節目中呼籲家長，除了幫孩子搽好防曬霜外，更應該及早教導他們養成防曬的習慣。

從小教導戴太陽眼鏡、戴帽及穿著防曬衣物，讓他們長大後也能自覺做好防護。

節目最後強調，卡加利的夏天雖然美好，但熱浪來襲時絕對不容小覷。出門前，建議先檢查當天的氣溫與紫外線指數（UV Index），並確認目的地的環境狀況。

• 皮膚發紅、發熱、乾燥，但沒有流汗。
• 神智不清、言語混亂。
• 出現嚴重熱衰竭症狀，例如頭暈、想嘔、劇烈頭痛，而且在陰涼處休息後仍持續不退。
• 曬傷部位出現嚴重水泡、發燒（達 38.8°C／102°F 或以上）以及劇烈疼痛。

希望大家都能將這些實用的夏日健康資訊記在心裡，做足準備再出發，度過一個健康、安全的完美夏天！