2024-02-23 (星期五)

愛美是人類的天性，許多人花大錢買昂貴的化妝品，使自己的容顏維持最好的狀態。不過你知道嗎？日常生活中一些壞習慣，反而會讓你無意中加速肌膚老化！早安健康舉了幾個例子來看看大家有沒有中標！

Many of us spend a lot of money on make up and skincare, yet there are some bad habits that could make you age faster. Here are some habits that may put your skin at aging risk, see if you've made any similar mistakes.

肌膚變差壞習慣 #1 - 不換枕頭套

我們睡覺時會在枕頭上留下汗水與皮屑，若一直不更換而持續使用，枕頭套就會成為細菌與塵蟎的溫牀。(Photo by Pixabay)

你多久換一次枕頭套呢？時短美容協會代表理事並木真紀表示，睡覺時，汗與皮脂等容易沉積在枕頭套上，成為細菌與塵蟎的溫床。亞洲大學附屬醫院耳鼻喉科主治醫師陳亮宇也表示，人類每天脫落的皮屑是塵蟎的糧食，而呼吸中的水氣也為塵蟎提供適宜的濕度。若持續使用將可能導致肌膚問題。建議天氣炎熱時每天更換，冬天也應每周更換為佳。

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肌膚變差壞習慣 #2 - 睡前玩手機

當人在夜間曝露於科技光害下僅 30 分鐘，就會降低修護力的表現，加上眼部肌膚比臉部肌膚薄，因此老化跡象多先從眼部顯現，對常常睡前滑手機的人來說，更會加速老化跡象發生，讓黑眼圈、細紋提早找上門。(Photo by Pixabay)

因為手機的便利與娛樂性，許多人無法脫離手機。這個看似尋常、不起眼的小習慣將會導致以下的肌膚問題：

• 臉部產生皺紋、鬆弛

日本美容指導夏目円表示，使用手機的姿勢基本上是頭部前傾，視線向下看著手機。若長時間處於這樣的狀態，容易使頸部產生皺紋、臉部鬆弛，日本美容業界稱此現象為「手機下垂」。

• 藍光造成斑點與暗沉

此外，皮膚科醫師小川徹指出，手機與電腦等 3C 產品畫面中放出的藍光，也會對肌膚帶來負面影響。藍光是人類可視光中波長最短的光，擁有很強的能量，也因此會對肌膚帶來負擔，是造成暗沉、暗斑的原因之一。日本三鷹花房皮膚科醫師花房火月表示，強烈藍光會為肌膚帶來色素沉澱，此外，藍光也會抑制褪黑激素（Melatonin，促進睡眠之物質），造成睡眠品質下降，生理時鐘混亂，進而使肌膚新陳代謝惡化。

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肌膚變差壞習慣 #3 - 冬天懶得防範紫外線

皮膚產生皺紋和斑點，大部分都是光老化引起的，紫外線的照射會激活黑色素母細胞，形成絡氨酸酶，隨著新細胞的不斷更新被推移到肌膚表面，久而久之，色素沉澱就會形成斑點。(Photo by Pixabay)

紫外線是造成肌膚老化的主因之一。若在青年時沒有防範紫外線，這些傷害到了 30 多歲、40 多歲時，暗斑、皺紋、下垂都會一一浮現。

日本美容指導夏目円指出，許多人都有夏季防曬的習慣，卻錯誤認為冬天紫外線量較少，而忽略了冬季防曬的重要性。小川徹醫師表示，紫外線一年四季都有，即使在室內，從窗外進入的紫外線也不可輕忽。因此，即便不是夏季，即使不是從事戶外活動，也要做好紫外線的防範。

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肌膚變差壞習慣#4 - 不做臉部保濕

保養的基礎就是做好保濕，因為當皮膚含水量太少、肌膚太乾燥，不僅會失去彈性，也會造成暗沉、脫皮、粗糙、油水不平衡，甚至產生細紋。(Photo by Pixabay)

皮膚科醫師小川徹建議，每天早晚各洗一次臉最為適當。過度洗臉會將臉部的「皮脂膜」去除，擾亂肌膚環境。

另一皮膚科醫師胡怡萱表示，皮膚分泌的天然油脂，與角質細胞共同形成的皮脂膜構成完整健康的皮膚。當保護層受損時，水份將容易流失，出現乾燥、脫皮、細紋的狀況。此外，外來的刺激也會經由受損的地方入侵，刺激皮膚，導致惡性循環。

此外，保濕與洗臉同等重要。沒有做好保濕，肌膚就有可能變得乾燥、發癢，又或產生細紋。若對皮膚乾燥置之不理，必然會加速老化。建議洗臉或洗澡後，趁肌膚還有點濕時進行保濕保養。

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肌膚變差壞習慣 #5 - 不理會黑眼圈

黑眼圈是一個多因素作用的結果，可能是真皮黑色素沉積、淺表血管結構的顯現、皮膚鬆弛和凹陷等。由於眼周皮膚組織較薄，可以說是最容易衰老的部位之一。(Photo by Pexels)

讓臉部更顯老的黑眼圈，其實可分為以下 3 種：

• 青色黑眼圈：血液循環不良所導致，因疲勞和睡眠不足而更加明顯。可在眼皮上以輕輕按摩、溫敷等方式改善。

• 茶色黑眼圈：由色素沉澱造成。建議不要揉眼睛或者按摩，若有發癢的狀況建議去醫院檢查。

• 黑色黑眼圈：因年紀漸長、下垂等因素造成。保濕是首要任務。

醫師建議可將眼睛用力閉起，快速張開，重複數次，以達到讓眼部肌肉伸展的效果。

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肌膚變差壞習慣 #6 - 經常吃垃圾食物

垃圾食物中的營養成分不足，會使人食用過多的鹽分、脂肪與膽固醇，使老化速度變快。(Photo by Pexels)

除了上述的建議外，食物也是影響肌膚健康的重要因素。小川徹醫師表示，漢堡等速食、甜食、杯麵等垃圾食物是加速老化的元凶。垃圾食物缺乏維生素、礦物質，且有很高的機率使用氧化油。當過氧化物進入人體時，不僅加速老化，還會造成動脈硬化、心肌梗塞、失智症等風險。

此外，人體的細胞由被「脂質」作為原料的細胞膜所包覆，因此攝取甚麼樣的油，會對健康的身體造成非常大的影響。

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想要看起來比同齡人更年輕嗎？除了做好基本的防曬、保濕等肌膚保養外，飲食、枕頭套與 3C 使用習慣也至關重要！快檢查自己中了幾項，從今天開始改善，就能擁有更好的肌膚！